秋季飲食原則

多樣化選擇：秋季是各類水果和蔬菜成熟的季節，應多食新鮮蔬果，不僅可以補充維生素，還能幫助體內排毒。同時，注意蛋白質、脂肪和碳水化合物的均衡攝入。

適量增溫補：雖然不需要過度進補，但在秋冬交替之際，適量食用一些溫補食物（如山藥、南瓜、核桃等）可以幫助提高機體抵抗力。

控制油脂攝入：雖然高脂肪食物可以提供熱量，但過多攝入則會導致血脂升高，增加心血管疾病的風險。建議選擇健康的脂肪來源，如魚油、橄欖油等。

水分補充不可忽視：盡管秋天不像夏天那樣炎熱，但干燥的氣候仍然需要足夠的水分來保持身體機能正常運轉。每日飲水量應不少于8杯水。

少食辛辣刺激：秋季人體容易出現“燥熱”現象，過多食用辛辣刺激的食物可能會加劇上火癥狀，影響消化系統健康。

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